Tradizionalmente, le donne incinte sono state incoraggiate a ridurre l’attività fisica a causa della percezione che ciò aumenterebbe il loro rischio di problemi. , come parto prematuro, ridotta circolazione placentare, anche a causa di variazioni del flusso sanguigno viscerale, della temperatura corporea, dell’uso di carboidrati o per stress meccanico.
Tuttavia, il numero di donne in gravidanza che fanno esercizio fisico regolarmente (o che desiderano fare esercizio fisico) è aumentato negli ultimi anni e la maggior parte delle pubblicazioni scientifiche riportano pochi effetti negativi dell’attività fisica nella gravidanza di una donna sana.
In effetti, l’esercizio di resistenza può ridurre il rischio di dipendenza da insulina nelle donne in sovrappeso con diabete mellito gestazionale. Può anche prevenire l’ipertensione, la lombalgia gestazionale, la diastasi rettale, rafforzare il pavimento pelvico, migliorare la postura e diminuire il rischio di taglio cesareo.
Infatti, recenti linee guida del L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda un regolare esercizio fisico per le donne in gravidanza, comprese quelle sedentarie, per i suoi benefici per la salute, che includono la possibilità di un ridotto rischio di diabete mellito gestazionale.
Lo studio
In questo studio, i ricercatori si sono proposti di determinare gli effetti di un programma di esercizi di resistenza a bassa intensità, eseguiti durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza, da donne precedentemente sedentarie e sane, nel tipo di gravidanza, dilatazione, espulsione e ora di nascita.
A tal fine, hanno reclutato 160 donne sedentarie e le hanno assegnate in modo casuale a due gruppi. Le donne assegnate al gruppo di allenamento hanno eseguito 3 sessioni a settimana per circa 26 settimane, dall’inizio del secondo trimestre (settimane 12-13) alla fine del terzo trimestre (settimane 38-39).
Ogni sessione di allenamento consisteva in un riscaldamento di ~8 minuti (≤60% della frequenza cardiaca massima (FCmax)), ~20 minuti di esercizio di resistenza molto leggero (≤80% della FCmax) e un periodo di defaticamento di ~8 minuti (≤60% della FCmax).
Nel corso dello studio, i ricercatori hanno registrato diverse caratteristiche materne e di nascita, incluso il tipo di parto (normale, strumentale o cesareo), dilatazione, parto e ora del parto nascita.
Risultati
Percentuale di donne che ha avuto un parto normale, strumentale o con taglio cesareo, era simile in entrambi i gruppi.
Anche il tempo medio di dilatazione, espulsione e parto non differiva tra i gruppi.
Questi i ricercatori hanno concluso:
“L’esercizio di resistenza supervisionato, eseguito durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza, non influisce sul tipo di parto né sulla dilatazione, espulsione, tempo medio di nascita in donne in gravidanza precedentemente sedentarie e in gravidanza. Inoltre, non abbiamo osservato alcun effetto sullo stato di salute generale del neonato.”
“Questo studio aggiunge prove a sostegno dei benefici per la salute generale di un programma di esercizio regolare e moderato moderato, per donne in gravidanza sane con pochissime (se presenti) complicazioni.”