A volte, culturisti o atleti di diversi sport tornano ad allenare uno o più gruppi muscolari che sono ancora doloranti e che non si sono completamente ripresi dalla precedente sessione…
La tua dieta e gli integratori che usi influenzano direttamente le tue prestazioni di allenamento. I tuoi muscoli hanno bisogno di nutrienti non solo dopo l’allenamento, ma anche prima e…
La prevalenza di atleti portoghesi che consumano integratori alimentari è elevata e gli integratori multivitaminici sono i più popolari tra questa popolazione1. La maggior parte usa questi prodotti con l’intenzione…
Perché fare calcoli, pesare il cibo, usare tabelle excel e seguire i numeri con precisione quando vuoi aumentare la massa muscolare o perdere grasso? Beh, è stato dimostrato che le…
Negli ultimi anni, lo sviluppo di metodi e tecniche di analisi di laboratorio ha suscitato interesse e consentito l’aumento delle conoscenze scientifiche nell’area del microbioma umano in salute e malattia…
Sia per promuovere una maggiore flessibilità e aumentare la gamma muscolare, migliorare l’estetica del corpo o aumentare l’ipertrofia muscolare, lo stretching muscolare fa già parte del programma di allenamento per…
Carbloading è una pratica comune tra i bodybuilder che partecipano alle competizioni e lo usano come un modo per migliorare l’aspetto fisico il giorno della competizione, più precisamente per aumentare…
La tempistica dell’assunzione di proteine e nutrienti durante il periodo di allenamento o l’esistenza di una presunta “finestra di opportunità”, è uno dei temi più controversi della nutrizione sportiva. Per…