Gli integratori per le articolazioni, o più precisamente per l’artrosi, sono i più venduti nel mondo occidentale. Si stima che il 69% di chi soffre di artrosi assuma uno o…
Molto probabilmente, il lettore si sarà già chiesto quale sia la quantità massima di massa muscolare che potresti ottenere, senza ricorrere a sostanze proibite. Sappiamo già che la genetica ha…
In generale, la maggior parte dei bodybuilder trascorre la maggior parte dell’anno nella cosiddetta fase “bulk” o ipertrofia, che è seguita da una fase di “cut” o restrizione energetica, in…
La boxe non è solo una lotta sul ring. Dietro c’è un duro allenamento con un gran numero di esercizi diversi, dalla pratica dei pugni al salto della corda. Molti…
La pratica umana di periodi di digiuno più o meno prolungati è probabilmente piuttosto antica. Questa pratica è certamente esistita in modo forzato in tempi di scarsità di cibo, rendendo…
È già noto che un grado di disidratazione superiore al solo 2% del peso corporeo è sufficiente per provocare cali delle prestazioni cognitive e sportive, soprattutto in ambienti caldi. Per…
Tra le varie credenze che si sono perpetuate nel mondo del bodybuilding, ne abbiamo una che ci dice che i gemelli sono costituiti principalmente da fibre muscolari a contrazione lenta…
L’allenamento con i pesi deve raggiungere un certo livello di intensità per essere produttivo e fornire risultati. Nella maggior parte dei casi, eseguire serie normali ha portato a cedimento muscolare…