Molto probabilmente, il lettore si sarà già chiesto quale sia la quantità massima di massa muscolare che potresti ottenere, senza ricorrere a sostanze proibite. Sappiamo già che la genetica ha…
Nel mondo dello sport, l’importanza e l’influenza dei polimorfismi genetici negli adattamenti all’esercizio è ben riconosciuta Infatti, si stima che circa il 50% degli adattamenti all’esercizio sia influenzato dalla genetica…
Il petto è senza dubbio una delle aree che gli uomini più desiderano sviluppare. A proposito, qualsiasi bodybuilder che si rispetti sa perfettamente che il lunedì è il giorno sacro…
L’ipertrofia o aumento di massa muscolare è ricercata da una parte significativa della popolazione, soprattutto da chi frequenta le palestre. La ricerca dell’ideale greco del corpo, con muscolatura e definizione…
“Voglio trasformare il grasso in muscoli!” Questa è una delle frasi più sentite da nutrizionisti, personal trainer e altri professionisti che lavorare in palestre, studi e uffici di nutrizione. Forse…
L’avena è senza dubbio uno degli alimenti più popolari in questo momento, soprattutto per coloro che sono più preoccupati per la loro dieta. Questo alimento presenta alcuni vantaggi rispetto ad…
L’allenamento per la forza è sempre più comune nelle donne. Tuttavia, non sarà strano sentire espressioni come “Voglio aumentare la massa muscolare ma non voglio diventare grande” o “Non voglio…
L’assunzione di proteine è un prerequisito fondamentale per la sintesi proteica muscolare (MPS), il mantenimento/aumento della massa muscolare (MM) e la rispettiva funzione. Ma qual è la quantità massima di…